Sama Yoga.

 El Sama Yoga es Relajación guiada.

Sama= Calma, tranquilidad.

Cómo hacer una clase de Sama Yoga.

Si se quiere, se puede comenzar con un Namascar, o una preparación en la posición del OSITO con balanceo.

También puede ser PEREZOSO con movimiento de pies.

• Se realizan muy pocas posturas, las que más se usan son Savasana o dormilón (boca arriba) y Lombriz (boca abajo). 
  
  
  
  

• Se empieza  guiando, por los pies, con masaje o visualización y se va subiendo por todo el cuerpo.
• se utiliza una VOZ GRAVE, PAUSADA y BAJA, en cámara lenta, porque sino la persona se puede alterar o asustar.
• Para la relajación se puede usar la "Tenso relajación", consiste en tensar una parte del cuerpo y luego aflojarla.  
• Se pueden usar mantas, almohaditas para la cervical. en especial para la parte de la relajación.
•  Se busca calmar la mente, conectarse con los sentidos y que aflore el espíritu.
• Se trabaja la conciencia respiratoria, llevando el aire al abdomen.

• Se puede hacer visualización de colores: 

1. Lado izquierdo, Lila o violeta (calma) por que es el color del CHAKRA NAHATA del corazón, o al centro del pecho. 
2. Para el pecho especialmente el colo Rosa, que es el color del PREMA (amor universal).  
3. Lado derecho Turquesa, el color de la energia vital del PRANA donde uno crea crea que el alumno necesita energia o dónde el alumno/a crea que él o ella misma dirija el color a esa parte.
4. En la coronilla el color Dorado.
5. En la cabeza Verde claro y brillante, color de la mente inconsciente que se conecta con el espíritu.
6. El color NARANJA NO se utiliza porque es el color de la alegría, la felicidad y no es conveniente en una relajación.

• Pueden usarse Cuencos de cuarzo o de 7 metales. Los cuencos tibetanos tienden a molestar la mente. El cuarzo armoniza los chakras, tienen que ser grandes porque suenan grave. 
• Tambores o instrumentos graves, se busca una bibración baja, que la persona se conecte con la tierra.
• Música clásica.

• Se pueden usar:

1. AROMAS, hornillos. Lavanda (baja) rosa (amor) Melisa o Vainilla (tiene sabor dulce y produce felicidad). Los CITRICOS NO, porque ACTIVAN. 
2. SAHUMERIOS  hipoalegenicos. (NAG CHAMPA).

• Se pueden CANTAR MANTRAS tranquilos o ponerlos para relajar y OVNI DRUM.
• Clase especial para tratar el estress, en casos de parálisis, para embarazadas, etc.
• Se trabaja más el lado derecho y un poco del otro.
• La clase dura entre 40  y 45 minutos con 10 minutos de silencio total. 

Lineacíon y Alineación.

LINEACIÓN: Es el trabajo que hace la columna, se mueve recto de ADELANTE Y ATRÁS, Flexíon-Retroflexión. En HATHA YOGA, no se trabajan ni laterales, ni piernas. Trabaja posturas totales del diccionario, todas las que van hacia adelante y hacia atrás.
Antes el yoga  se fijaba más en la energía, ahora presta más atención a lo muscular y sobre todo a la columna porque si ella no está bien la energia no circula bien tampoco.

                                                                             

ALINEACIÓN: Es la correcta posición de cada parte del cuerpo para definir cada postura o ASANA , en ángulos de 45°, 90° 180°. Tiene que ver con el SELLO, LA FIGURA Y EL PUNTO DE APOYO. también tiene que ver con distribuir correctamente el peso del cuerpo.
Presto atención al ángulo de cada parte del cuerpo con respecto al troco (figura), la relación geométrica que existe entre las distintas partes del cuerpo.
El sello es la figura más el punto de apoyo. Para poder alinear tengo que saber el sello y la postura. El ASANA VIDYA es el estudio de la postura.
No importa si no se llega a los ángulos exactos, pero a eso se apunta.
Para poder delimitar tengo que mirar la articulación. Por ejemplo en el GATO forma 90°.

En el PATO las piernas y los brazos esán flexionados así que analizo todas las partes del cuerpo.

TRIANGULO: tengo en cuenta no solo el ángulo de las piernas respecto del tronco, sino la posición de las piernas, también el giro de la columna. Mano a la altura del hombro y el otro  brazo arriba sigue la misma línea.

POSICIÓN DE PIERNAS: 
Piernas juntas: 1ra posición.
Piernas abiertas: 2da posicíon.
Piernas cruzadas: 3ra Posición.
El talón de uno de los pies sobre el otro pie: 4ta posición.
Subo la cadera: 5ta posición.

Cómo armar correctamente una postura. 

Para asistir se pueden realizar AJUSTES: que es cuando maniobro con las manos, y ENCAJES: siempre en la columna, "cuchillo" en el abdomén y "cuchara" en la columna.

Sambhanda & Citika

La ténica que se utiliza en Yoga para unir dos posturas para que éstas puedan fluir se denominan pasajes y enganches. Pasajes es cuando una postura hace de intermediaria entre dos posturas que quiero marcar y enganche es un movimiento une a dos posturas.


Yoga Flow -> enganches rítmicos, suaves (fluidos)
En Power Yoga, los movimientos son firmes.
En Yoga Flow, las posturas van al ritmo de la respiración.

Pasajes (Citika) Un toque para unir dos posturas (pasar por otra postura entre dos) Los toques son movimientos de posturas en menos de 4 segs. Las marcaciones por el contrario deben mantener la postura por mas de 4 seg. 
Para facilitar esto a veces es conveniente introducir una postura que se sostiene menos de tres segundos (se dice que hay un toque de la postura) para unir las posturas que se sostienen por lo menos 5 segundos (hay marcación de postura). Por ejemplo: para unir la cobra y la mangosta, el niño sirve de pasaje, lo cual es más fácil que hacer el enganche directo.

Enganches (Sambhanda) Nos facilita la transición de postura a postura. Conciencia corporal.

Power Yoga -> enganches por explosión (impacto)

Un movimiento que une dos posturas en el menor tiempo y traslado posible

Dependiendo del estilo de Yoga los enganches tienen diferentes cualidades:

En Yoga Artístico, los movimientos son suaves.

Los enganches dan armonización entre las posturas, inhalo en movimiento y exhalo cuando llego a la postura. Para esto es necesario tener Coordinación (Conciencia corporal), concentración (estar atento a lo que estoy haciendo) y fluidez (al ritmo de la respiración, saber cuando inhalar, cuando retener y cuando exhalar).

Respiración SWARA -> Ser consciente de cada respiración para poder generar correctamente el enganche. Inhalar- comenzar transición / retener - movimiento / exhalar- llegar a la postura.

Energía por medio de la retención para poder generar la postura.

Enganches y pasajes son técnicas de unión de posturas. Se usan en distintos métodos de yoga y son fundamentales en las series de yoga artístico. Swami Maitreyananda ha depurado al máximo los enganches y pasajes. La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche, movimiento que une dos posturas. O por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos, que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos.


Ejemplo de Enganches: 
-pinza a cobra
Generando una torción hacia un costado comenzando desde el torso apoyando brazos en egipcia contra el piso y finalizando la torción con las piernas.
-cobra a perro
Apoyando dedos del pie, llevando el peso hacia las palmas de las manos, levantando torso y cadera.
-perro a carpa
Acercando un paso las manos hacia los pies y abriendo el pecho con cabeza relajada.
-carpa a pato
Flexionando rodillas, sin apoyar la cadera en el piso, llevo manos al pecho y sostengo la postura.
-pato a león
Llevo manos y rodillas al piso. Abro pecho.
-león a pez
Llevo el tronco hacia atrás apoyando antebrazos en el piso y abriendo el pecho.
-pez a L
Mientras habilito las piernas por un costado voy relajando el tronco sobre el piso. Llevo piernas hacia arriba en bastón.
-L a caracol
Bajo las piernas y haciendo una rotación total del cuerpo comenzando por el tronco busco apoyar antebrazos en egipcia. Dejo colgar la cabeza
-caracol a dragón
Suelto mano izquierda del piso y mientras giro el cuerpo hacia la derecha voy apoyando el peso sobre el antebrazo derecho. Mantengo el torso arriba.
-dragón a montaña aérea
Llevo piernas al centro mientras las voy flexionando, me apoyo sobre los isquiones y me tomo abrazando las rodillas. Los pies no tocarán el piso.

Blog de Yoga Integral de la Tradición de Swami Maitreyananda

Lateralidad, Asimetrias, Flexibilidad, Equilibrio, Fuerza, Estilos.

Cuando se trabaja la parte alta en las posturas parciales, se trabaja la LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA, SE TRABAJA LA COLUMNA VERTEBRAL,  anivel de energia, en una clase de Yoga tengo que prestar atención a que se trabaje bien esta zona porque el alumno/a se puede dañar.  se aplica dentro de un Namaskar.
La LATERALIDAD sirve para romper estructuras de la mente, rompe bloqueos, libera bloqueos mentales, ayuda a aumentar la capacidad respiratoria. Descomprime la zona intercostal.
existe el LATERAL ALTO (cabeza a un lado y al otro), LATERAL MEDIO (tronco a los costados), LATERAL BAJO (la cadera).
En casos de escoliosis, lordosis, y sifosis (joroba), rectificaciones, se trabaja con apertura y cierre, tronco en pez, lomo de gato,  con el yoga se puede mejorar pero no eliminar.
Hiperlordosis en cuello y espalda: posturas de fuerza para fortaleces pero al principio se trabaja la flexibilidad y despues se tonifica. Se hace lo contrario, hacia adelante para equilibrar.
Trabajo tambien canales energeticos que pasan por el derecho y el izquierdo. Hay 2 NADHIS que conectan con los CHAKRAS. Uno pasa por el costado derecho PINGALA. está relacionado con la energia solar, tiene actividad, calor, movimiento, representa la energia masculina. IDA pasa por el lado izquierdo, relacionado con la energia lunar, energia femenina. Todas y todos tenemos las dos enenegias. La energia de la calma se relaciona con el frio y una energia más estática, tranquila, la energia lunar induce a la tranquilidad, la solar a la felicidad (Ananda).
Si una persona tiene escoliosis además de la parte fisica tengo que trabajar la energética. tengo que armonizar para que la energia circule de la misma forma en los dos lados.
En las primeras clases puede haber dolor en la espalda. Hay que identificar si es un dolor punzante, que puede persistir, un dolor que alerta sobre algún nervio, si me tomo un analgésico sigue o si es un dolor muscular por la actividad, se pasa con el analgésico.
Hay tres tipos de laterales:
SIMPLE: Es lo mismo de pie o acostado, la columna forma una C (ce).
CONTRALATERAL: la columna hace una S (ese).
EN RAMA: me voy con la columna completa.

FLEXIBILIDAD:
Tiene que ver con el entrenamiento del musculo. Para estirar un musculo tengo que trabajar articulacion y musculo (a nivel articular y muscular). Al nacer se tiene un rango de fuerza y flexibilidad. Si tengo más fuerza trabajo más la flexibilidad. Lo mismo a nivel espiritual. Se puede tener del 1 a 5 grads de flexibilidad. Los Indios tenian hasta 10 grados.
La flexibilidad se mide por el grado de apertura de la articulación. Hay que trabajar todos los grados 1ra, 2da, 3ra, 4ta, 5ta.
Como ayuda se realizan ajustes (cuchara y cuchillo) y encajes (cuando moves y llevas a la postura).

EJemplos de asimetrías, alineación, triangulación y laterales en cada postura.

Asimetría: es la formación de una S en la columna, en postura de gato se puede formar avanzando hacia un lateral (izquierdo o derecho) con los hombros y manos paralelos a las rodillas. 

Alineación: es la ejecución de la postura de manera alineada. En postura de triangulo mantener pecho abierto y columna paralela al suelo. 

Triangulación: es la posición y enraizamiento de los puntos de apoyo que permitan mantener mayor equilibrio. En posturas de equilibrio como el árbol, el pie de apoyo debe quedar con los dedos levemente abiertos hacia afuera para permitir mayor equilibrio. 

Laterales: es una variación de kayasana, es una desviación leve de la columna hacia un hemisferio del cuerpo (izquierdo o derecho). En niño doy un paso hacia un lado solo con mis manos lo que permite que mis hombros se corran del eje recto formando una leve desviación, en este caso la mano contraria del lado donde se avanzo no debe sobrepasar el eje de la rodilla.

ESTILOS.

El estilo es la forma que un maestro trasmite un método.
El Yoga dinámico, ejemplo power yoga, Yoga estático, ejemplo sama yoga, Yoga rítmico,ejemplo yoga artístico, Yoga mixto o Yoga ecléctico, ejemplo Kundalini tandra yoga.

Los 8 PASOS de PATANJALI.

 

Patanjali es el fundador del yoga.
La historia de patanjali contada por el Maestro Dharmachari Sw. Maitreyananda: Patanjalí nace en Bharata Varsha (India) el año 250 antes de Cristo. Su padre era Angiras y su madre Gonika (emanación de Sati). Antes de nacer en la tierra, Patanjalí era Adisesa o Ananta la serpiente de Vishnu, quien fue premiada por éste para reencarnar como ser humano. Un día, Vishnu quedó encantado ante la danza de Shiva Nataraj, el padre del Yoga, llegando a vibrar profundamente con la danza del rey de los yoguis, fue así que Adisesa, que lo sostenía, le preguntó qué le pasaba y Vishnu le dijo, que el placer de la danza de Shiva, lo hizo vibrar hasta el infinito teniendo un Samadhi. Adisesa, la gran serpiente de Vishnu, quiso encarnarse en hombre para aprender la danza y el Yoga. Vishnu y Shiva lo premiaron naciendo en la tierra. La madre de Patanjalí, históricamente es Gonika, una yoguini devota del antiguo Yoga tántrico, quien anhelaba un hijo yogui. Todos los días, realizaba el sagrado Surya Namaskar solicitando al Dios Surya (dios del sol) que la pudiera bendecir con un hijo yogui.

Escuchando este pedido, Surya lo aceptó, y en ese momento Ananta se encarnó en su futura madre Gonika, quien lo llamó como hombre: Patanjalí. Pero Gonika, era a su vez la encarnación de Sati (Parvati) esposa de Shiva, que bendijo a Ananta en su propio vientre.

La tradición del Yoga, dice que el Yoga fue enseñado por Shiva a Parvati y que, Matsyendra hubo escuchado estas enseñanzas, lo que lo transformó en el primer yogui. Parvati, como Sati, encarnó en Gonika. Por esta razón, Patanjalí nació sabiendo el Yoga intuitivamente, por obra de Sati. Pat significa caído del cielo y Anjali, describe la postura de oración, ruego o plegaría.

Cuenta la leyenda que, en la primera noche de febrero, Angiras, su padre, visitó a Gonika y juntos concibieron a Patanjalí, este en sueños se manifestó en forma de serpiente pequeña a su madre, avisando su llegada en octubre (a fines de octubre el día 30 o 31 de cada año se celebra el Patanjali Jayanthi o nacimiento de Patanjalí).

Patajanli vivió como yogui aprendiendo las enseñanzas de su época, siendo su Maestro Hiranyagarbha, del linaje de Kapila, fundador del Sankhya. También tenía una vida social normal, contrayendo matrimonio con Lolupa, quien fue su única esposa, tuvo por hijo a Nagaputra, quien según la tradición Naga, se convirtió en su sucesor y a la vez, fue maestro de Nagananda, quien enseñó en el Yoga en Nagaland.

Otro discípulo de Patanjalí y Nagaputra, fue el legendario Dattatreya, gurú de Samkriti. Todos escribieron tratados del Yoga o Darshanas.

Hiranyagarbha era padre de Gonika, fue abuelo de Patanjalí. Uru y Agneyi fueron los padres de Angiras y abuelos paternos de Patanjalí. Hiranyagarbha, era una manifestación del dios Brahma y Agneyi, era la hija de Agni, según la tradición Naga.

Existe otro Patanjalí que nació en Gonarda Kashmir, que fue gramático y que suele ser confundido con el Patanjalí fundador del Yoga.

Los 8 Pasos 

Compilados por el sabio Patanjali Maharishi en los Yoga Sutras, los ocho pasos son una serie progresiva de etapas o disciplinas que purifican el cuerpo y la mente, llevando al yogui hacia la iluminación. Los ocho pasos son:

1. Yamas

Los Yamas o restricciones (los No) se dividen en cinco preceptos morales, cuyo objetivo es destruir la naturaleza inferior. Deben ser practicados y desarrollados en el cuerpo, pero más importante aún en el espíritu. Todos deben ser practicados con la palabra, el pensamiento y la acción.

• Ahimsa o no violencia
• Satyam or veracidad
• Brahmacharya o moderación en todo (control de todos los sentidos). También se refiere al celibato.
• Asteya o no robar
• Aparigraha o no codiciar

2. Niyamas

Los Niyamas u observancias. (los Si). También se dividen en cinco y completan los preceptos éticos que comienzan con los Yamas. Estas cualidades son :

• Saucha o pureza. Limpieza interna y externa.
• Santosha o contentamiento
• Tapas o austeridad
• Swadhyaya o estudio de los textos sagrados
• Ishwara Pranidhana es vivir constantemente tomando conciencia de la presencia divina. (entrega a la voluntad de Dios)

3. Asanas

Posturas

4- Pranayama

Regulación o control de la respiración. Asanas y Pranayama forman la sub-división de Raja Yoga conocida como Hatha Yoga.

5- Pratyahara

Control de los sentidos para poder calmar la mente.

6- Dharana

Concentración. Los últimos tres pasos constituyen la práctica interna de Raja Yoga. Cuando se logra Dharana, nos lleva hacia el paso siguiente:

7- Dhyana

Meditación es el estado de pensamiento puro y absorción en el objeto de meditación. En Dhyana aún hay dualidad. Cuando se perfecciona, Dhyana lleva al último paso:

8- Samadhi

Estado de supra conciencia. En Samadhi se experimenta la no dualidad ó unidad. Este es el estado de conciencia más profundo y elevado, donde el cuerpo y la mente han sido trascendidos y el Yogi es uno con el Ser o Dios.

Chakras.

Los CHAKRAS son CENTROS DE ENERGÍA.
Cuando están BLOQUEADOS repercute en los ORGANOS.
Hay 49 Chakras en el cuerpo. Cuando se bloquean la energia no se va, sino que pasa  otro chakra.
Las relaciones están regidas por chakras, afinidades mentales, sexuales, espirituales y chakras del comer ( Chakra Manipura), es decir que me atrae la misma vibración espiritual.
Con amigos vamos a comer por ejemplo debido a compartir ese chakra.
Cada 6 años se renueva la energia, la idea es que perduren las relaciones. Hay separaciones porque cambia la energia y las personas no evolucionan de igual forma, por eso ya no se atraen. El Yoga permite ARMONIZAR LOS CHAKRAS, NO EQUILIBRARLOS.

CHAKRAS BAJOS:
KANDA chakra:   donde se alojan todas las terminaciones energéticas. Representado por un Huevo dorado. Chackra raiz.  Kanda tiene energía positiva.
MULADHARA chakra: Energía negativa.
Estas dos energias no rigen órganos. Son regiones. entre estos dos Chakras se aloja la energia Kundalini. Cuando están en energia correcta hacen polo y despierta la Kundalini.
ADHARA Chakra. Ano, apana, lineración- Eliminar, intestinos, cólon. Cuando hay bloqueo no se está eliminando algo, cólon irritable.
SHIVA y SHAKTI Chakra: Impulso, busqueda de placer. Cuando la energia se mueve uno genera energia, no solo sexual.
SVADHISTHANA: Tiene que ver con los testiculos y el útero. Busca reproducción pero para procrear.
INTESTINO: Tiene el mismo impulso que el ano, APANA. 
Más arriba está el PANCREAS: impulso asimilación de la energía 
HIGADO: derecho, busca actividad si esá mal, hay que descansar.
 BASO: busca tranquilidad (izquierdo) cuando no tengo calma se inflama.
ESTÓMAGO: Función asimilar, captar prana de los alimento. En la boca del estómago se alojan las pasiones.
PULMONES: Captan el Prana del aire. Energia.
RIÑONES: Filtran toxinas. 
TIMO: Derecho, impulso felicidad.
CORAZÓN: Izquierdo, Buscar la calma.
TIROIDES Y PARATIROIDES:  trabajan en conjunto y son encargados de la expresión. La acomunicación a través de habla. 
Más arriba hay muchos Chakras mentales.
Son más de 7 chakras y todos trabajan en conjunto. Si alguno le falta energia la tiene el opuesto. Si me pasa algo en el estómago, tengo que trabajar la mente porque el problema viene de ahi.
MENOPAUSIA:  Llevar la energia a la creación,  cuando deja de haber nergia en la zona que antes destinaban al placer.


Apuntes tomados de la transmicion oral recibida de los/las profesores según las enseñanzas de Dharmachari Maitreyananda.

A continuación se ampliará la información.

LOS CHAKRAS

Comúnmente,  se entiende por Chakras a los centros de energía en el ser humano. Sin embargo, los Chakras en realidad se llaman Padmas o Lotos. Los Padmas (órganos) tienen una energía concentrada a la que llamamos "ruedas de energía Pranachakras" o simplemente ruedas, que en idioma sanscrito se dice Chakra. Dicha energía es el resultado de la actividad de un órgano del cuerpo, la bioelectricidad del sistema nervioso que enerva al órgano y el sistema circulatorio sanguíneo. Siendo la sangre la encargada de llevarla información bioquímica (hormonas y nutrientes) para que funcione el órgano. Esto en su conjunto es lo que hace que el órgano genere uno o varios impulsos, que son contenidos por el sistema muscular propio del órgano. Es decir, que el mismo órgano funciona como una barrera de sus propios impulsos generando así, una tensión. Esta tensión, varía como varía el mismo impulso. El resultado es una energía que está en el cuerpo humano y obra sobre la mente humana y sus sentimientos o espíritu. 

Un Chakra es un centro de energía que reside en un órgano o glándula del cuerpo. Es decir, los Chakras tienen generadores a nivel del cuerpo físico o fisiológico.  Los chakras son 49 mas el de la coronilla-

LOS 49 CHAKRAS O PADMAS
1	Kanda Chakra	Perineo
2	Muladhara Chakra	Coxis
3	Adhara Chakra	Ano
4	Mahapadma Chakra	Genitales
4.1	Shiva Chakra	Pene
4.2	Shakti Chakra	Clítoris
5	Svadhisthana Chakra	Testículos u Ovarios
6	Saddala Chakra o Sabdala Chakra	Vejiga
7	Pingala Chakra	Suprarrenal derecha
8	Ida Chakra	Suprarrenal izquierda
9	Dakshina Varun Chakra	Riñón derecho
10	Vama Varun Chakra	Riñón Izquierdo
11	Garbha Chakra	Colon
12	Kundalini Naga Chakra	Intestino delgado
13	Madhyma Chakra	Páncreas

14	Manipura Chakra	Estómago
15	Surya Chakra	Hígado
16	Chandra Chakra	Bazo
17	Nabhi Chakra	Diafragma
18	Prana Kanta Chakra	Pulmón derecho
19	Prana Talu Chakra	Pulmón izquierdo
20	Anahata Chakra	Corazón
21	Ananda Chakra o Mahadeva Chakra	Timo
22	Vishuddha Chakra	Tiroides
23	Brush Chakra	Paratiroides y Garganta
24	Avala Chakra	Ganglios Basales
25	Brahmadvara Chakra o Manas Chakra	Cerebro Medio

Seis Jñana Indriya Chakras
26	Shabda Indriya Chakra		Oído		Giran alrededor del Manas Chakra organizando los 6 Sentidos.
27		Rupa Indriya Chakra		Vista
28		Sparsha Indriya Chakra		Tacto
29		Gandha Indriya Chakra		Olfato
30		Rasa Indriya Chakra		Gusto
31		Antar Indriya Chakra		Introsentido

32	Kala Chakra	Oídos
33	Yogini Chakra	Piel
34	Chivuka Chakra	Ojos
35	Balavan Chakra	Lengua
36	Tribeni Chakra	Nariz
37	Karnamula Chakra	Hipófisis
38	Amrita Chakra	Tálamo/Frente
39	Ajna Chakra	Corteza Cerebral/Entrecejo
40	Lalana Chakra	Maxilar Inferior
41	Guru Chakra o Brahma Chakra	Hipotálamo
42	Brahmaraguha Chakra (Alajavijñana)	Hipocampo
43	Akunthapitha Punyagara Chakra	Núcleo del Hipotálamo/Sed
44	Kolhata Chakra	Núcleo del Hipotálamo/Hambre
45	Vajradanda Chakra	Núcleo del Hipotálamo/ Agresividad y Poder
46	Niradhara Paramajyotis Chakra	Núcleo del hipotálamo/placer

47	Niralambasthana Chakra	Núcleo del Hipotálamo/ Homeostasis
48	Urdharandhra Chakra	Núcleo del Hipotálamo/ Sexualidad
49	Soma Chakra	Bulbo Raquídeo
50	Maha Chakra Sahasrara	Coronilla

Funciones de los Órganos y Glándulas.

Perineo: Es el tramo muscular que une la zona anal con la genital. Es de diferente contextura en el varón y en la mujer. El Chakra Kanda reside en esta región y suele ser representado como un huevo.

Adara: En el ano, zona donde finaliza el sistema excretor. En Yoga se realiza una Técnica llamada Bandhas que es la contracción de espacios abiertos, por ejemplo en Muladhara y Aswini Mudra, para que al contraer se potencie y se retenga la energía.

Muladara: Está en la región del coxis, es donde reside dormida la energía Kundalini o energía psicofísica espiritual.

Mahapadma: O gran loto, éste es el nombre genérico, pues recibe el nombre de Shakti en la mujer (clítoris) y Shiva en el hombre (pene).

Swadistana: Son las gónadas, glándulas reproductivas. Su ubicación es distinta en el hombre, ya que es externa (testículos) y en la mujer es interna (ovarios).

Colon: Éste almacena residuos, extrae agua, mantiene el equilibrio de hidratación y absorbe algunas vitaminas como la vitamina K.

Intestino Delgado: cumple con la absorción de nutrientes.

Estomago: Almacena la comida que se ingiere. Descompone los alimentos en una mezcla líquida para luego vaciar lentamente esa mezcla al intestino.

Hígado: es el productor de bilis. El hígado excreta la bilis hacia la vía biliar y de allí al duodeno. La bilis es necesaria para la digestión de los alimentos; metabolismo de los carbohidratos y lípidos; eliminación de insulina y de otras hormonas; síntesis de colesterol; producción de triglicéridos; desintoxicación de la sangre; neutralización de toxinas-depósito.

Bazo: Su función es la destrucción de hematocritos viejos, producir algunos nuevos y mantener una reserva de sangre. Forma parte del sistema linfático y es el centro de actividad del sistema inmune.

Diafragma: Es la órbita de expulsión de residuos cercana al ombligo.

Pulmones: Son los órganos en los cuales la sangre recibe oxígeno desde el aire que ingresa y a su vez la sangre se desprende de dióxido de carbono, el cual pasa al aire que expulsamos. Este intercambio se produce mediante la difusión del oxígeno y el dióxido de carbono entre la sangre y los alvéolos que forman los pulmones. No sólo tienen funciones respiratorias, sino de filtrado y limpieza de la sangre.

Corazón: Es el órgano principal del sistema circulatorio. El corazón es un órgano musculoso y cónico situado en la cavidad torácica, que funciona como una bomba, impulsando la sangre a todo el cuerpo. Un poco más grande que un puño, está dividido en cuatro cavidades: dos superiores, llamadas aurículas y dos inferiores, llamadas ventrículos. El corazón impulsa la sangre mediante los movimientos de sístole y diástole. El corazón y los pulmones trabajan juntos para llevar oxígeno a los tejidos del cuerpo. La sangre que sale del corazón llega a los pulmones donde recibe oxígeno del aire que entra a estos. Sin oxígeno las células del cuerpo dejan de funcionar. Con insuficiencia cardíaca el corazón no surte sangre con bastante fuerza causando síntomas hasta cuando el cuerpo está en reposo.
Timo: Es un órgano especializado en el sistema inmunológico. Ejerce una clara influencia sobre el desarrollo y maduración del sistema linfático y en la respuesta defenso-inmunitaria de nuestro organismo. También puede influir en el desarrollo de las glándulas sexuales y en el crecimiento del individuo. En él tiene lugar la diferenciación de los linfocitos indiferenciados que salieron de la médula ósea.

Tiroides: Esta glándula se encarga, en general, de regularizar la energía del cuerpo; de la producción de hormonas del crecimiento; del metabolismo del cuerpo; de la producción de proteínas; y regula la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas.

Paratiroides: Son generalmente cuatro y producen la hormona tiroidea.

Ganglios Basales: Este tejido nervioso gris, está interconectado con la corteza cerebral, el tálamo y el tallo cerebral. Su función está asociada a los movimientos corporales voluntarios realizados de forma principalmente inconsciente, esto es, aquellos que involucran al cuerpo entero en tareas rutinarias o cotidianas.

Cerebro Medio o Manas Chakra: Asociado al cerebro medio. Sus funciones son la visión, audición y movimiento ocular. Está compuesto de los seis Jñana Indriyas.
Jñana Indriyas: Son las energías que generan las sensaciones y percepciones relacionadas con los sentidos del conocimiento; oído, vista, tacto, gusto-olfato (estos dos son dependientes entre sí) y el introsentido.

Hipófisis: Es una glándula endocrina compleja que se aloja en un espacio óseo llamado silla turca del hueso esfenoides, situada en la base del cráneo, en la fosa cerebral media, que conecta con el hipotálamo a través del tallo pituitario o tallo hipofisario. Segrega hormonas encargadas de regular la homeostasis y otras glándulas del sistema endocrino.

Tálamo: Encargado de la integración sensorial y manejo de todas las glándulas que influencian las emociones.

Corteza Cerebral y Entrecejo: Asociado al pensamiento, al movimiento voluntario, lenguaje, razonamiento y percepción.

Hipotálamo: Es la región nuclear y más importante del cerebro, pues se relaciona con la coordinación de conductas esenciales, vinculadas al mantenimiento de la especie. Regula la liberación de hormonas de la hipófisis, mantiene la temperatura corporal y organiza conductas como la alimentación, ingesta de líquidos, apareamiento y agresión. Es el regulador central de las funciones viscerales autónomas y endocrinas. Tiene siete callosidades consideraras "medios Chakras" (saptagupta ardha chakras).

Hipocampo: Está relacionado con la memoria y el aprendizaje.

Bulbo Raquídeo: Está arriba de la nuca. Sus funciones están relacionadas con la respiración, ritmo del corazón, presión sanguínea, sistema límbico, regulación de la conducta emocional e integración motora.

Coronilla o Maha Chakra Sahasrara: Representa la unión del micro con el macro cosmos, es el Chakra que nos une con el Todo.


Tomado de : El Libro del Yoga. - Fernando Estévez Griego (Dharmachari Swami Maitreyananda)


Los chacras son centros de energía que emiten impulsos hacia un órgano determinado. Un chacra bloqueado repercute en el funcionamiento correcto de ese órgano.  La energía de un chacra en estas condiciones no se escapa o se va ; si no que se aloja en otro causando enfermedad. 

Las relaciones personales y sociales se rigen por los chacras, según sus afinidades : sexuales, espirituales, mentales y por las digestivas. Los seres se atraen según su vibración energética y no necesariamente resultan involucrados todos los chacras. La atracción comienza en la mente. El amor es atracción espiritual. Cada seis años se renueva la energía, cuando las personas evoluciona juntas, permanecen unidas y la relación perdura.

El yoga permite armonizar los chacras. No se habla de equilibrados ya que cada chacra posee su propia energía y resulta imposible e quilibrarlos, además de que nada en la naturaleza permanece estático.