Sama Yoga.

 El Sama Yoga es Relajación guiada.

Sama= Calma, tranquilidad.

Cómo hacer una clase de Sama Yoga.

Si se quiere, se puede comenzar con un Namascar, o una preparación en la posición del OSITO con balanceo.

También puede ser PEREZOSO con movimiento de pies.

• Se realizan muy pocas posturas, las que más se usan son Savasana o dormilón (boca arriba) y Lombriz (boca abajo). 
  
  
  
  

• Se empieza  guiando, por los pies, con masaje o visualización y se va subiendo por todo el cuerpo.
• se utiliza una VOZ GRAVE, PAUSADA y BAJA, en cámara lenta, porque sino la persona se puede alterar o asustar.
• Para la relajación se puede usar la "Tenso relajación", consiste en tensar una parte del cuerpo y luego aflojarla.  
• Se pueden usar mantas, almohaditas para la cervical. en especial para la parte de la relajación.
•  Se busca calmar la mente, conectarse con los sentidos y que aflore el espíritu.
• Se trabaja la conciencia respiratoria, llevando el aire al abdomen.

• Se puede hacer visualización de colores: 

1. Lado izquierdo, Lila o violeta (calma) por que es el color del CHAKRA NAHATA del corazón, o al centro del pecho. 
2. Para el pecho especialmente el colo Rosa, que es el color del PREMA (amor universal).  
3. Lado derecho Turquesa, el color de la energia vital del PRANA donde uno crea crea que el alumno necesita energia o dónde el alumno/a crea que él o ella misma dirija el color a esa parte.
4. En la coronilla el color Dorado.
5. En la cabeza Verde claro y brillante, color de la mente inconsciente que se conecta con el espíritu.
6. El color NARANJA NO se utiliza porque es el color de la alegría, la felicidad y no es conveniente en una relajación.

• Pueden usarse Cuencos de cuarzo o de 7 metales. Los cuencos tibetanos tienden a molestar la mente. El cuarzo armoniza los chakras, tienen que ser grandes porque suenan grave. 
• Tambores o instrumentos graves, se busca una bibración baja, que la persona se conecte con la tierra.
• Música clásica.

• Se pueden usar:

1. AROMAS, hornillos. Lavanda (baja) rosa (amor) Melisa o Vainilla (tiene sabor dulce y produce felicidad). Los CITRICOS NO, porque ACTIVAN. 
2. SAHUMERIOS  hipoalegenicos. (NAG CHAMPA).

• Se pueden CANTAR MANTRAS tranquilos o ponerlos para relajar y OVNI DRUM.
• Clase especial para tratar el estress, en casos de parálisis, para embarazadas, etc.
• Se trabaja más el lado derecho y un poco del otro.
• La clase dura entre 40  y 45 minutos con 10 minutos de silencio total.