Lateralidad, Asimetrias, Flexibilidad, Equilibrio, Fuerza, Estilos.

Cuando se trabaja la parte alta en las posturas parciales, se trabaja la LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA, SE TRABAJA LA COLUMNA VERTEBRAL,  anivel de energia, en una clase de Yoga tengo que prestar atención a que se trabaje bien esta zona porque el alumno/a se puede dañar.  se aplica dentro de un Namaskar.
La LATERALIDAD sirve para romper estructuras de la mente, rompe bloqueos, libera bloqueos mentales, ayuda a aumentar la capacidad respiratoria. Descomprime la zona intercostal.
existe el LATERAL ALTO (cabeza a un lado y al otro), LATERAL MEDIO (tronco a los costados), LATERAL BAJO (la cadera).
En casos de escoliosis, lordosis, y sifosis (joroba), rectificaciones, se trabaja con apertura y cierre, tronco en pez, lomo de gato,  con el yoga se puede mejorar pero no eliminar.
Hiperlordosis en cuello y espalda: posturas de fuerza para fortaleces pero al principio se trabaja la flexibilidad y despues se tonifica. Se hace lo contrario, hacia adelante para equilibrar.
Trabajo tambien canales energeticos que pasan por el derecho y el izquierdo. Hay 2 NADHIS que conectan con los CHAKRAS. Uno pasa por el costado derecho PINGALA. está relacionado con la energia solar, tiene actividad, calor, movimiento, representa la energia masculina. IDA pasa por el lado izquierdo, relacionado con la energia lunar, energia femenina. Todas y todos tenemos las dos enenegias. La energia de la calma se relaciona con el frio y una energia más estática, tranquila, la energia lunar induce a la tranquilidad, la solar a la felicidad (Ananda).
Si una persona tiene escoliosis además de la parte fisica tengo que trabajar la energética. tengo que armonizar para que la energia circule de la misma forma en los dos lados.
En las primeras clases puede haber dolor en la espalda. Hay que identificar si es un dolor punzante, que puede persistir, un dolor que alerta sobre algún nervio, si me tomo un analgésico sigue o si es un dolor muscular por la actividad, se pasa con el analgésico.
Hay tres tipos de laterales:
SIMPLE: Es lo mismo de pie o acostado, la columna forma una C (ce).
CONTRALATERAL: la columna hace una S (ese).
EN RAMA: me voy con la columna completa.

FLEXIBILIDAD:
Tiene que ver con el entrenamiento del musculo. Para estirar un musculo tengo que trabajar articulacion y musculo (a nivel articular y muscular). Al nacer se tiene un rango de fuerza y flexibilidad. Si tengo más fuerza trabajo más la flexibilidad. Lo mismo a nivel espiritual. Se puede tener del 1 a 5 grads de flexibilidad. Los Indios tenian hasta 10 grados.
La flexibilidad se mide por el grado de apertura de la articulación. Hay que trabajar todos los grados 1ra, 2da, 3ra, 4ta, 5ta.
Como ayuda se realizan ajustes (cuchara y cuchillo) y encajes (cuando moves y llevas a la postura).

EJemplos de asimetrías, alineación, triangulación y laterales en cada postura.

Asimetría: es la formación de una S en la columna, en postura de gato se puede formar avanzando hacia un lateral (izquierdo o derecho) con los hombros y manos paralelos a las rodillas. 

Alineación: es la ejecución de la postura de manera alineada. En postura de triangulo mantener pecho abierto y columna paralela al suelo. 

Triangulación: es la posición y enraizamiento de los puntos de apoyo que permitan mantener mayor equilibrio. En posturas de equilibrio como el árbol, el pie de apoyo debe quedar con los dedos levemente abiertos hacia afuera para permitir mayor equilibrio. 

Laterales: es una variación de kayasana, es una desviación leve de la columna hacia un hemisferio del cuerpo (izquierdo o derecho). En niño doy un paso hacia un lado solo con mis manos lo que permite que mis hombros se corran del eje recto formando una leve desviación, en este caso la mano contraria del lado donde se avanzo no debe sobrepasar el eje de la rodilla.

ESTILOS.

El estilo es la forma que un maestro trasmite un método.
El Yoga dinámico, ejemplo power yoga, Yoga estático, ejemplo sama yoga, Yoga rítmico,ejemplo yoga artístico, Yoga mixto o Yoga ecléctico, ejemplo Kundalini tandra yoga.