Beneficios, contraidicaciones, sello y figura.

En Yoga una FIGURA está definida por la relacion que existe entre la geometría, con las partes del cuerpo. Sabiendo la relacion geométrica de la figura de mi postura, puedo hacer una postura ALTERNATIVA sin romper el SELLO de esa figura, siendo el SELLO la figura más el PUNTO DE APOYO (Al menos un pie y una mano). Puedo realizar variantes para facilitar las posturas.
existe también POSTURAS SUSTITUTIVAS: que son las que sustituyen a la postura anterior, se realiza un cambio de figura. Se busca un similar o igual beneficio.
Las diferentes posturas del diccionario, presentan variados BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES que deberán ser tenidas en cuenta dependiendo de cada persona en particulas que desee hacer yoga.

Análisis del diccionario de posturas: 
Hay 4 posturas madre: ACOSTADO, SENTADO, GATEA Y PARADO. De ellas salen las demás posturas.


EL SOL:
FIGURA: El troco con respecto a las piernas supera los 180° y los brazos los pongo como yo quiera. si hay problemas en la cervical y lumbar conviene poner los brazos hacia atrás.
PUNTO DE APOYO: con respecto al piso son los pies.
BENEFICIOS: Apertura dle pecho, libera la parte espiritual. trabaja la zona que comprende el espíritu., tonifica musculos de la espalda solo yendo hacia atrás, también tonifica algo los miembros inferiores ya que tensiono los gluteos, se produce estiramiento de la zona abdominal.
CONTRAINDICACIONES: si hay problemas en la zona lumbar o cervical vario la postura. Ésta postura trabaja los riñones y las glandulas suprarrenales, por lo lotanto si tengo problemas en alguno de estos sitios está contraindicada.

EL PENITENTE:
FIGURA: El tronco con respecto a las piernas crea un angulo menor a 180°.
PUNTO DE APOYO: Los pies.
BENEFICIOS: Estira zona cervical y dorsal, descomprime tensión nerviosa en el cuello. es una postura de INTROSPECCIÓN porque cierra el pecho, resultando beneficiosa para personas muy extrovertidas. Traba también el equilibrio y la zona espiritual sin dañar los riñones.
CONTRAINDICACIONES: si se tiene presión alta ya que cualquier posicion INVERTIDA hace mal porque marea, tambén está contraindicada para problemas cervicales o si tengo alguna dolencia en el cuello porque se pueden producir mareos.

 

JINETE:
FIGURA: Brazos arriba, rodillas flexionadas, piernas en 2da posición, tronco recto.
PUNTO DE APOYO: Los pies.
BENEFICIOS: porstura de de furza y flexibilidad, si no tengo problemas, trabajo piernas, las tonifica los miembros inferiores, da flexibilidad a las rodillas, descarga energia por las piernas, descarga mental, fortalece la espalda sin hacer fuerza, posicion de apertura, permite abrir la zona espiritual.
CONTRAINDICACIONES: si hay problemas en las rodillas, buscar otra postura.

CARPA: 
FIGURA: Relación tranco piernas es un poco menos de 90°. Relación brazos tronco, 180°, cabeza mirando al ombligo. La carpa sale del Perro.
PUNTO DE APOYO: Al menos un pie y una mano, lo demás puede ser puesto en mástil, en bastón. Hay que hacer variantes.
BENEFICIOS: estira lumbar, tonifica brazos y piernas, brinda flexibilidad.
CONTRAINDICACIONES: presion alta, problemas en las muñecas o en los pies y tobillos porque el peso está en las manos y en los pies. EMBARAZADAS NO, porque es una posición invertida.

CAMELLO:
FIGURA: Relación tranco, piernas, mayor a 180°, flexión de 90°, piernas en falsa egipcia hacia atrás, brazos en abeja en 2da posición.
PUNTO DE APOYO: Rodilla, empeine.
BENEFICIOS:trabaja la apertura del pecho, flexibilidad, tonifica la espalda, abre las cadera.
CONTRAINDICACIONES: problemas en lumbares o rodillas, embarazadas con problemas de rodillas, lumbalgia, lordosis, personas operadas de ernia inguinal, o alguna otra. Si la persona tiene poco flexibilidad en los pies también está contraindicada esta posición.

PERRO:
FIGURA: Relación tronco piernas, casi 90°, brazos en relacion al troco, 90°
PUNTO DE APOYO: al menos un pie y una mano.
BENEFICIOS: fuerza de brazos, apertura dle pecho, fortalece la espalda.
CONTRAINDICACIONES: Problemas en las muñecas y hombros, en cervicales, embarazadas porque es invertida y no puede hacer fuerza ya que tonifica un poco las piernas esta portura.