SISTEMAS DE POSTURAS Y CONTRAPOSTURAS. Alternativas y sustitutivas.

Existen además de las posturas TOTALES que son las figuras enteras del diccionario de posturas, las posturas ALTERNATIVAS, que son VARIANTES  a mi postura y se utilizan para facilitar que el o la alumna haga cierta postura que no puede hacer facilitandosela, por ejemplo, si tiene problemas en la rodilla, modifico un aparte dle cuerpo sin romper ni el sello, ni la figura de la postura.
Por otra parte se encuentra las porsturas SUSTITUTIVAS, que sustituyen a ala postura anterior y tiene los mismos beneficios, pero en este caso se CAMBIA la figura. Todo depende de lo que quiera trabajar en cada clase.

Posturas sustitutivas: 

Yoga Integral ®, Posturas Sustitutiva, Maitreyananda Por Yogacharini Eugenia Salas.

Postura sustitutivas en Yoga Integral ®

Posturas Alternativas:

Profesorado de yoga Integral ® yogacharini eugenia salas

Variantes de una misma postura:

SISTEMA DE CONTRAPOSTURAS:  Se busca complementar el beneficio que di en la postura anterior. existen distintos tipos de contraposturas:

EQUELÉTICA: LE DA BENEFICIOS A LA COLUMNA VERTEBRAL. la energia que circula por ella es el PRANA.  Para esto se realiza 1 flexión hacia atrás y 3 hacia adelante. Una apertura equivale a una retroflexión, solo le presto atención a la columna. por ejemplo: para la postura de NIÑO, PEZ. Si se tiene una lesión lumbar no trabajo apertura y cierre.  La CONTRAINDICACIÓN es cuando hay problemas en lumbares.
MUSCULAR: Si contraigo una parte después hago el movimiento contrario.  me centro en todo el cuerpo, manos, brazos, pies, tronco, piernas, siendo la contrapostura una compensacion del esfuerzo que hice antes, haciendo todo lo contrario, si contraje luego estiro, y si estiré, contraigo.
ORGÁNICA: Tengo en cuenta los órganos, los invierto. COMPRIMIR Y LIBERAR LOS ÓRGANOS CON RESPECTO AL SUELO. Por ejemplo en la postura del DELFIN, (se arma de la postura deL gato)  se comprimen pulmones y corazón, las contraposturas podrian ser CAMELLO Y SOL, posturas de apertura para que los órganos bajen BARCO. Si estoy en MESA, puedo hacer GATO porque están todos los organos en la misma linea. En el PENSADOR, la contrapostura podría ser CARPA.
CIRCULATORIA: Hago lo opuesto, por ejemplo si estoy en Carpa y la sangre va a la cabeza, una contrapostura puede ser SOL. Si estoy en perro y la sangre va a los brazos y a la cabeza, hago otra postura que vaya a los pies y piernas.

yoga con Yogacharya Fernando Estévez Griego - Yoga Integral ®