LOS REGULARES son hechos por un maestro, se dan tal cual están como series armadas, por ejemplo el saludo al SOL a la LUNA. Estos saludos pueden dañar ya que es un yoga más fuerte y algunas personas no pueden hacer retroflexión porque puede dañar las vertebras.
LOS IRREGULARES se utiliza una sola postura y distintas técnicas para hace un namaskar. Por ejemplo el NAMASKAR DEL GATO. Estos a diferencia de los regulares pueden realizarse por todas las personas, ya que se realizan variantes de una postura.
Los namaskares se utilizan con posturas de piernas, brazos, manos, pies trabajando todo el cuerpo al mismo tiempo.
Para armar un namascar se parte de la una postura base, escuadra, pinza, mesa, araña, utilizando piernas, brazos, tronco, sin romper el sello.
Los namaskares hacen movimientos de apertura, cierre, lateralidad. Se trabaja la zona espiritual con 10 o 15 minutos de namaskares al principio de una clase mediante posturas parciales. El sistema de contraposturas permite trabajar cada parte del cuerpo especialmente el espiritu.
De la cintura para abajo se dice que es la parte FISICA y MENTAL con descarga por piernas y pies. En la garganta y cuello se encuentra la zona de las EMOCIONES.
En el PECHO la zona del ESPIRITU, SENTIMIENTOS.
Comienzo con namaskares y después posturas totales, trabajando brazos y piernas o posturas parciales.
Imágenes de Namaskares.
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