- Diferencia entre Yoga terapia y Yoga Terapéutico: En yoga terapeutico no se pueden dar todas la stécnicas, se seleccionan solo las que tienen beneficios espirituales, sin contraindicaciones.
- PORTURAS: hoja, lombriz, león con niño, el saludo de hombros, que se conoce como asanga namaskar.
- Beneficios para la columna, la espalda, etc. conectarse con la realidad y ver que aplicar.
- Dar yoga sin posturas (totales) se trabaja parcialmente el cuerpo, no total. Trabajr si asanas, es volver al inicio del yoga en si.
- Cómo se práctica sin posturas? ¿qué posibilidades tieen el alumno?
- en una cama, enuna mesa, silla, suelo. Posibilidades de sostener una postura cómodo y respiera de forma correcta.
- La 1ra es la respiración Swara yoga, yoga d ela respiración: aprendeer o adaptar la respiración a las acciones, sin retención, mecanismo natural.
- En el pranayamo que tiene retención, las macciones son controladas por segundos y dirigidas, inhalo en tantos segundos y exhalo en tantos segundos.
- en el swara dirigis la energia por la fuerza muscular. En el prana por los nadis.
- La repiración en yoga es para es para que afuera aprendamos a coordinar , respiración con acción. SE MANEJA LA ENERGIA POR AMBOS CAMINOS.
- PRANAYAMA NO PUEDEN HACER HIPERTENZOS, CARDIACOS, EMBARAZADAS, GENTE CON PROBLEMAS PULMONARES.
- eL PRANAYAMA maneja el sistema energétoco, tiene una medida de inhalación por ejemplo 4 y la exalación es el doble 8.
- 4:16:8:8 (se hace dificil mantenerlo por la ansiedad)
- los hipetensos lo pueden hacer pero sacandoles la segunda retencion y le achico la primera de 16 a 2, que en realidad es el cambio respiratorio.
- 4:16:8:
8 - 4: 2:8 MODIFIQUÉ LA SEGUNDA RETENCIÓN Y Y LE SACO LA SEGUNDA.
- Le doy pranayama para que aprenda a controlar sus sistema energético a través de ña retención.
- Cada pranayama tiene su obejetivo: por ejemplo calmar.
- El beneficio no es general, una misma técnica a una persona le puede hacer bien y a otra maol, en todo el yoga hay que tenerlo en cuenta.
- previamente a hacer pranayama hay que hacer una REEDUCACIÓN RESPIRATORIA, bajar la respiración , hacer cambios repiractorios, etc.
- En yoga terapia se utiliza primero la respiración antes que el pranayama. Primero práctico respiración para tener inteligencia emocional. Después para tener el resto de los beneficios mentales y físicos.
- Postura cómoda porque si dura 1 hora o 45 minutos la clase la persona va a sostener la postura que eligió, preferentemente que no sea acostado porque se puede dormir, silla o mesa, sentado en la cama, lopoco que pueda hacer es mucho.
- respiración, cualquie rtipo, porque le tengo que enseñar el cambio respiratorio.
- 1ro respiración abdominal, 2da intercostal y 3ra pectoral.
- 1ro enseño a bajar la respiración: en posicion de sentados, con las dos manos hacia donde enfoco la respiración, abajo del omblogo. Bien bajo, suave y fundamental el tiempo. 4:8, si inhalo en 4, exhalo el doble, lelva tiempo. Empiezo primero 4:4, 4:6 y llego a 4:8. Al principio lo contamos nosotros. Guiamos.
- La nariz tiene conexión con los nadis. si respiro por boca, la energia es baja. Rendimiento energetico bajo.
- La respiracion abdominal no solo es para ayudar a lo mental y la energia sino también para la evacuación.
- Luego de la abdominal, enseño la intercostal, respiración ,media sin mover la panza, ni el pecho, es cortita, me ayuda a ver el cambio de respiración cuando dirijo la atención a esta zona le enseño al diafragma a que baje lo más que pueda para abrir y para cuando exhalo que suba. Enseñar al diafragma a bajar y hacer presion (ayuda a ir al baño).
- Enseñamos a bajr la intesidad de la mente y a trabajar lo espiritual y de a poco los beneficios.
- Después asanga Namaskar: saludo de hombros, desbloqueo la zona de somatización de la espiritualidad (emociones, sentimiento y pasiones).
- si ahy dolor la persona lo puede hacer hasta donde llegue el umbral del dolor. Si ya tiene una patologia no puede hacerlo.
- separar la energia de lo que reprimió la mente del espiritu. En esta zona es donde más se contractura muscular generada por una emoción que se reprimió o no se sacó.
- Se hace asanga para aflojar en ese sector y poder canalizar, todos los namaskares trabajan algo diferente.
- VER ENTRADA DEL BLOG DE "fUNCIONES DE LA MENTE, QUE CONTINÚA CON LO QUE SE TRABAJA EN UNA CLASE DE YOGA TERAPIA APUNTANDO A LA MENTE.
El fin del Yoga es entrar en estado de Samadi, algunos buscan la felicidad, el ser humano integrado con todo el universo. Otros lo practican por bienestar.
Yoga terapia: técnicas de yoga dirigidas a la salud. Técnicas complementarias de disciplinas primarias, kinesiología, fisiatria, medicina.
Yoga terapia: es el efecto colateral terapeutico que tiene el yoga, el enfoque que le das a una clase de yoga y se da en un espacio con técnicas de yoga. Postura, contrapostura etc.
La segunda técnica importante en yoga terapia son los baños de inmerción. (sauna o baño turco (sauna humedo) sauna seco. En yoga terapia hay que transpirar. Limpieza nazak, en el mar o en el agua al aire libre en las playas.
El yoga no tiene que ver con las posturas que yo haga, porque es una actitud, el yoga terapia son técnicas, no es actitud, lo tiene que hacer, la acción que se hace sobre sí mismo.
Yoga terapia: complementaria de algo, rompe corazas psicofisicas y mentales que hay en todo el cuerpo. La cara sume un YO, posturas de cara para cambiar y romper corazas emocionales que rompen un ego y se lo acambia al menos moentaneamente.
el yoga terapia tiene un elemento que se llama Muriabianga: masaje con movimientos articulares: el yoga de los vagos: te ponen en la postura por encaje.
Repaso para una clase de yoga terapia.
- respiracion
- asanga namaskar
- posrura de manos.
- postura de caras
- tratak.
- pranayama
- mantra/bijamantra o visualización del color)
- relajación.
https://www.youtube.com/watch?v=UpnUOXn4qKw
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