Cómo dar clases prácticas según el Maestro Dharmachari Maitreyananda.

Primeros 10 o 15 minutos:

•  Inicio con ejercicios de concentración.
• Comenzar con Namaskar. Pueden ser todos los de la lámina o puedo elegir el pato, el pensador, el delfín, dependiendo de la intensidad que quiera en la clase, (en Yoga terapia, tiene que ser un Namaskar fácil para no dañar la columna).
• Respriración: Pranayama/ Swara Yoga, las 3 respiraciones de la alta a la baja.
• Meditación.
• Visualización.

Los diguientes 30 a 35 minutos:

• Puedo dar una serie Básica: 
• Lateralidad (Hacer laterales en casi todas las posturas)/ Asimetría/ Posturas parciales/ Apertura y cierre.
• Del lado izquierdo menos tiempo que del lado derecho.
• Hacer 4 posturas y 1 Namaskar.
• 4 posturas con  namaskares, Apertura y cierre, manos, pies y después cara.
• Serie complementaria:
• Mantras: acompañar con instrumentos, cantarlo sabiendo la letra.
• Contraposturas: 

1.  Espiritual: apertura y cierre.
2.  Orgánica: si subieron, posturas para que bajen.
3. Muscular. si un musculo se contrae se tiene que estirar.
4. Esquelética: 1 hacia atrás, 3 hacia adelante.

• Sama Yoga: yoga de la relajación, técnicas giadas de relajación.
• Yoga Flow: 5 veces la serie, mucho movimiento y 1 de descanso.
• Mandalas: Respiración, pranayama y ejercicios de concentración. Les das los colores a los alumnos/as y ellas/os eligen y pintan en silencio.

Para finalizar 10 a 15 minutos:

• Mantras.
• Samayoga/ tenso relajación/ visualización. (elijo).
• Respiración.
• Relajación.

Ejemplo de clase de 1 hora pensada para realizarla el MES 1 por el Maestro Dharmachari Maitreyananda.