Lineacíon y Alineación.

LINEACIÓN: Es el trabajo que hace la columna, se mueve recto de ADELANTE Y ATRÁS, Flexíon-Retroflexión. En HATHA YOGA, no se trabajan ni laterales, ni piernas. Trabaja posturas totales del diccionario, todas las que van hacia adelante y hacia atrás.
Antes el yoga  se fijaba más en la energía, ahora presta más atención a lo muscular y sobre todo a la columna porque si ella no está bien la energia no circula bien tampoco.

                                                                             

ALINEACIÓN: Es la correcta posición de cada parte del cuerpo para definir cada postura o ASANA , en ángulos de 45°, 90° 180°. Tiene que ver con el SELLO, LA FIGURA Y EL PUNTO DE APOYO. también tiene que ver con distribuir correctamente el peso del cuerpo.
Presto atención al ángulo de cada parte del cuerpo con respecto al troco (figura), la relación geométrica que existe entre las distintas partes del cuerpo.
El sello es la figura más el punto de apoyo. Para poder alinear tengo que saber el sello y la postura. El ASANA VIDYA es el estudio de la postura.
No importa si no se llega a los ángulos exactos, pero a eso se apunta.
Para poder delimitar tengo que mirar la articulación. Por ejemplo en el GATO forma 90°.

En el PATO las piernas y los brazos esán flexionados así que analizo todas las partes del cuerpo.

TRIANGULO: tengo en cuenta no solo el ángulo de las piernas respecto del tronco, sino la posición de las piernas, también el giro de la columna. Mano a la altura del hombro y el otro  brazo arriba sigue la misma línea.

POSICIÓN DE PIERNAS: 
Piernas juntas: 1ra posición.
Piernas abiertas: 2da posicíon.
Piernas cruzadas: 3ra Posición.
El talón de uno de los pies sobre el otro pie: 4ta posición.
Subo la cadera: 5ta posición.

Cómo armar correctamente una postura. 

Para asistir se pueden realizar AJUSTES: que es cuando maniobro con las manos, y ENCAJES: siempre en la columna, "cuchillo" en el abdomén y "cuchara" en la columna.